dlaczego warto ćwiczyć

W dzisiejszych czasach nasz wygląd jest najwiekszym kompleksem wielu ludzi. Pragną oni mieć jak najlepszą sylwetke i wygląd, przez co toczą walkę ze swoimi słabościami,  Kobiety czytając różne czasopisma czy też oglądając telewizje, pragną wyglądać tak idealnie jak te wszystkie piękne panie, zaś faceci chcą mieć muskulature niczym Hardkorowy Koksu, czy też inny znany ćwiczący facet. 

Największym błędem popełnianym u kobiet (i nie tylko) jest zbyt mała ilość kalorii w diecie a w najgorszym wypadku głodówka. Zamiast zacząć jeść normalnie, ale zdrowo, ruszać się i ćwiczyć - wolą doprowadzać powoli swoje ciało do wyniszczenia. A jak większość wie, same ćwiczenia nie dadzą dużych efektów - wazna też jest dieta.By tego uniknąć tych błędów przydała by się niektórym wiedza, co się dzieje z naszym organizmem gdy ćwiczymy.

*  *  *

a oto powody dla których warto ćwiczyć:

lepsze zdrowie  - Regularne ćwiczenia pozwalają nam zachować zdrowy organizm. Ruch wzmacnia siłę mięśnia sercowego co poprawia krążenie i utrzymuje w większej sprawności nasz układ mięśniowo - kostny. Zwiększa on również odporność organizmu, a także dotlenia komórki. 

 mniej stresu - ruch fizyczny sam w sobie powoduje spalanie kortyzolu czyli hormonu stresu. Jego poziom jest niższy podczas ćwiczeń, ale również przez resztę czasu. Dlatego regularne uprawianie ćwiczeń pozwoli zredukować stres w Twoim życiu

dobry sen - Ćwiczenia sa lekarstwem na dobry sen! Lepszym niz jakies tam meliski, zioła tabletki czy niewiadomo co. Zasypiamy zmęczeni, a budzimy ssię jak nowo narodzeni! :) Wiem sama to po sobie. Zanim zaczęłam ćwiczyć spałam nieraz po 12 godzin - budząc się niewyspana w dodatku cięzko było mi zasnąć, zaś teraz bez żadnego problemu szybko zasypiam, a budze sie już nie po 12 lecz po 8 godzinach z pełną energia na dalszy dzień!

lepszy wygląd - Dzięki ćwiczeniom (szczególnie tych siłowych ale nie tylko)  nasze mięśnie nabiorą kształtów, a ciało stanie się jędrniejsze. Co sprawi że człowiek stanie się dużo atrakcyjniejszy.

więcej energii - Ćwiczenia sprawiają że człowiek ma dużo więcej energii. Gdy ćwiczysz z rana masz dużo więcej siły a dalszy dzień. A tuż po przebudzeniu z rana aż chce sie żyć :)

lepsze samopoczucie - Podczas ćwiczeń wytwarzają nam się endorfiny szczęścia, co sprawia że po skończonym treningu nasz humor się automatycznie poprawia :) Dlatego też po siłowni mimo zmeczenia wracam do domu z bananem na twarzy. :) I własnie dlatego kocham ćwiczyć ♥

i wiele wiele innych :D

np:

*  *  *

tłusty czwartek? - nie dla mnie!

Witajcie kochane mordeczki :*

Dzisiaj gdzie tylko nie spojrzę - tam pączki! Wszyscy sie tylko chwalą jaką ilość zjedli i z czym one były.  Aż z tego wszystkiego mam dośc tego niby "święta"

 Niewiem jak dla was - ale dla mnie to całkiem zwykły czwartkowy dzień. 

Dietę trzymam w 100%  :) 0 SŁODYCZY, 0 CUKRU! 

Byłam dziś na kawie u dziadków i tam oczywiście też pączki! *__* 

Babcia jak to babcia namawiałam mnie chyba z 5 razy do zjedzenia tego malutkiego pączusia, a co ja na to? stanowcze "NIE!" Nie dałam się. Chciaż tak czy siak nawet najmniejszego smaka mi nie zrobiły :) Z czego jestem mega dumna. owiedziałam się od kochanej babuni że jak nie zjem to będe żałowac.. I tu jest błąd! W moim przypadku jesli zjem - będe żałować :D

- A jak u was z dzisiejszą dietą?

-Jaką ilość pączusiów pochłoneły wasze 6paki?  

- I czy pączki zostały spalone? 

PS: dodam że ja dziś mam dzien beztreningowy przez to mój dzisiejszy humor jest jakiś do dupy. -.- Nienawidzę tych dni! Jakbym mogła to bym 7 dni w tygodniu odwiedzała siłke. Ale to niestety niemozliwe, :( gdyż ciało potrzebuje regeneracji.

Kobieta na siłowni?

Witajcie kochani!

Wiele dziewczyn boi się iśc na siłownię, uważając że jest to sport dla facetów.  Unikają jej jak ognia z obawą że jak zaczną ćwiczyc ich mięsnie zwiększą swa objętość. I to jest własnie błędne myślenie! Kobiety mają inną budowę genetyczna niż mężczyźni. Posiadają równiez inne hormony przez co nie są w stanie rozbudować tak dużych mięśni jak mężczyźni.

I uwierzcie i na słowo, po treningu wyjdziecie zmęczone, ale 2 razy bardziej szczęśliwe niż na niego przyszłyście :)

*  *  *

*  *  *

również wiele z was zadaje pytanie;

- A co jeśli wstydze się ćwiczyć przy innych (w szczególności facetach) i nie potrafię wykonywać poprawnie wielu ćwiczeń?

- To nie żaden problem! Pamiętajcie że wszystko zaczyna się od głowy! Musisz zmienic nastawienie, pokonac ten strach i odważć się! A jeśli boisz się pójśc na typowo męską siłownie, pewnie w wielu miastach jest typowy fitness dla kobiet. (uwierzcie że miałam ten sam problem dlatego postanowiłam zmienic swoje nastawienie i pewnego dnia wybrałam się na fitness gdzie zostałam aż do dziś)A co jak  nie znasz i nie potrafisz wykonywać ćwiczeń? - to nie żaden problem, tylko twoja własna wymówka! Na każdej siłowni znajduje się trener :) I z pewnością jesli go poprosicie pokaże wam co i jak i poinstruje jak wykonywać poprawnie każde ćwiczenie.

Także panie do roboty! Zamiast siedzieć w domu przed komputerem na wygodnym krześle i rozleniwiać swój tyłeczek, weźcie się do roboty i zróbcie coś z swoim ciałem.

"ból jest tylko chwilowy, a duma trwa wiecznie"

tak na miły początek :)

Witajcie sportowe mordki i nie tylko :) To mój pierwszy taki poważniejszy blog (wiadamo w młodości różne rzecz sie tworzyło, równiez i  niby "blogi" a raczej nazwałabym to "blożkami") więc wypadało by sie przedstawić i napisać chociazby kilka słów sobie :D Tak więc nazywam się Natalia i póki co mam jeszcze 20 lat. Mieszkam sobie w małej miejscowości, położonej 40 km od Rzeszowa. Czym sie interesuję? Hmm.. od dłuższego czasu cykam  fotki ( TU możecie je zobaczyć ) Jednak już od dłuższego czasu z pewnych powodów fotografowanie zeszło na drugi plan, co nie znaczy że i się znudziło, Jednak w moim życiu pojawiła się nowa pasja - czyli siłownia i zdrowe żywienie. I jak sama nazwa bloga wskazuje - własnie o tym mam zamiar tutaj pisać :) Sama jeszcze tak dużo nie wiem i wiele nauki przede mną, ale chciałabym się z wami dzielić wiedzą która zdobyłam i mam nadzieję że mi w tym pomożecie :D O mojej przygodzie z siłownią i zdrowym odżywianiem dowiecie się już niebawem a na dzisiaj to już chyba tyle, chociaż mogłabym pisać i pisać. ^^ Jeśli wogóle ktoś przeczyta co tu dzisiaj nabazgrałam - niedługo dodam nowa notke ;P Tak więc do zobaczenia! Życzę wam miłego wieczoru i pozytywnej Niedzieli!